Run 2 Fit
60
Minuten
Maandag
20:00 – 21:00
Wat is Run 2 Fit?
Run 2 fit is een trainingsmethode waarbij je joggen op een baan van 65 meter afwisselt met krachtoefeningen. Het is te vergelijken met een circuittraining waarbij je 30 seconden een krachtoefening uitvoert, gevolgd door 30 seconden uithoudingsvermogen. De training bestaat uit 10 oefeningen of meer die twee keer worden uitgevoerd. Je werkt in duo’s waarbij één iemand 30 seconden rent op de baan terwijl de ander 30 seconden een krachtoefening uitvoert. Na deze halve minuut heb je een paar seconden tijd om de volgende oefening op te zoeken en wissel je van krachtoefening naar joggen. Elke training begint met een warming up en een cooling down. Samen duurt een training 45 tot 60 minuten. De training is geschikt voor jong en oud. Is 30 seconden hardlopen te zwaar kan er ook worden gekozen om te wandelen. Ook de krachtoefeningen kunnen in zwaarte worden aangepast waardoor iedereen op eigen niveau kan trainen. Tijdens de training worden alle spiergroepen getraind waardoor dit echt een full body workout is. De krachtoefeningen variëren steeds waardoor de les altijd afwisselend is.
Agenda
Coach
Tamar Ronner/Robert Olzcyk/Carmen Trakzel
Run 2 Fit Trainer
