Pilates
60 minuten
Minuten
Maandag
20:00 – 21:00
Wat is Pilates?
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit ook wel genoemd corestability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik, en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke core vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je core te trainen.
Oefeningen:
Bij elke pilates oefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.
Je gebruikt je eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
Agenda:
Coach
Janny Blink
Pilates coach
