Core
45
Minuten
Woensdag 20:00-20:45
Core stability training
Core Stability Training is een veel gehoorde term in de fitness- en sportwereld. Het heeft als doel de rompspieren die het centrum van het lichaam stabiliseren te versterken. De belangrijkste spieren van de core zijn de dwarse schuine buikspier, de multifidi, het middenrif en de bekkenbodem spieren. Daarnaast leveren ook de rechte en schuine buikspieren en de spieren van de onderrug een belangrijke bijdrage aan de stabiliseren van de ruggengraat en kracht doorgeven richting de armen of benen. Core stability training activeert dus een groot aantal spiergroepen en core stability training kan dan ook vele vormen aannemen.
Hoewel Core Stability Training zeer zwaar kan aanvoelen is de hoeveelheid werk die verzet wordt vaak relatief laag wat het minder geschikt maakt om af te vallen. Wel kan het goed worden ingezet worden om maximale kracht in andere taken of oefeningen te vergroten of sportprestaties te verbeteren. Daarnaast is het zeer geschikt om aspecifieke lage rugpijn te behandelen.
Agenda:
Coach
Tamar Ronner
Run2fit/Pump/Core
